Recetas Dieta Dukan


  La mayoría de las recetas son para la fase de crucero. Las aptas para la fase de ataque están señaladas y las de la fase de consolidación, están separadas, en su apartado correspondiente.  
  Eso no quita que cualquier receta de crucero se puede adaptar a f. ataque o viceversa, eliminando los alimentos no permitidos en esa fase.

ENSALADAS Y ENTRANTES:

TORTITAS DE SALVADO DE AVENA 

BASE DE PIZZA SIN TOLERADOS (F. ATAQUE)
ROLLITOS DE SALMON CON QUESO  (F. ATAQUE)
CREMA DE ATUN (F. ATAQUE)
SURIMI AL AJILLO CON LANGOSTINOS (F. ATAQUE)

SOPA DE VERDURAS
SALSA DE AJO
TOMATE FRITO
ENSALADA DE PIMIENTOS Y TOMATE
ENSALADA DE PIMIENTOS CON LANGOSTINOS
ENSALADA DE PIMIENTOS ASADOS CON CABALLA
ENSALADA DE REMOLACHA Y LANGOSTINOS
ENSALADA DE QUESO FRESCO
ENSALADA DE ATUN
ENSALADA DE POLLO CON CURRY
HUEVOS RELLENOS DE CREMA DE MEJILLONES
ALIÑO DE BONITO FRESCO
JUDIAS VERDES CON JAMON 
REVUELTO DE ESPARRAGOS Y SETAS
REVUELTO DE ESPARRAGOS Y JAMON SERRANO
REVUELTO DE COLIFLOR Y PIMIENTOS
TORTILLA DE COLIFLOR
TORTILLA DE ESPINACAS
GAZPACHO CON GUARNICIÓN
SALTEADO DE SETAS Y ESPARRAGOS CON JAMÓN
SALTEADO DE COL CON LANGOSTINOS Y GULAS
SETAS CON JAMON
SETAS CON LANGOSTINOS
CHAMPIÑONES A LA PLANCHA
CHAMPIÑONES AL VINO
COL AL AJILLO
JUDIAS VERDES CON PAVO Y HUEVO ESTRELLADO
PIMIENTOS DEL PIQUILLO RELLENOS DE BACALAO Y GAMBAS
PATÉ DE HIGADO
TOSTA DE QUESO Y GAMBAS CON PIMIENTOS ASADOS
PIZZA DE ATUN
PIZZA PROSCIUTTO
QUICHE DE SETAS, ESPINACAS Y ATUN


CARNES Y PESCADOS:
PASTEL DE POLLO (F. ATAQUE)
FIAMBRE CASERO DE MISTYCNORA(F. ATAQUE)
PASTEL DE PESCADO (f. ATAQUE)
PASTEL DE TERNERA RELLENO DE POLLO (F. ATAQUE)
PAVO ADOBADO CON SALSA AL CURRY (F. ATAQUE)
FILETITOS DE POLLO CON SALSA DE MOSTAZA (F. ATAQUE)
PASTEL DE POLLO RELLENO (F. ATAQUE)
PASTEL DE SURIMI (F. ATAQUE)
SALMON A LA PLANCHA (F. ATAQUE)
PESCADO AL VAPOR CON SALSA DE AJO (F. ATAQUE)
CHIPIRONES A LA PLANCHA (F. ATAQUE)
LANGOSTINOS A LA PLANCHA  (F. ATAQUE)
JUREL ASADO (F. ATAQUE)
TRUCHA AL HORNO (F. ATAQUE)

HAMBURGUESA COMPLETA
PASTEL DE CARNE CON TOMATE
PASTEL DE PAVO Y SETAS
ALBONDIGAS DE TERNERA
ALBONDIGAS CON PIMIENTOS
ALBONDIGAS CON CHAMPIÑONES 
ALBONDIGAS CON SALTEADO DE VERDURAS
GUISO DE PAVO CON CHAMPIÑONES
ESTOFADO DE CARNE DE PAVO
CARNE DE PAVO EN SALSA II
GUISO DE PAVO III
POLLO GUISADO
POLLO CON CREMA DE CEBOLLAS
POLLO EN SALSA DE MI MADRE
POLLO CON ALCACHOFAS
POLLO CON CHAMPIÑONES
POLLO AL HORNO CON WOK DE VERDURAS
POLLO AL HORNO CON BROCOLI
POLLO GUISADO CON COLES DE BRUSELAS
POLLO CON COCA-COLA
PECHUGA DE POLLO CON SALSA DE QUESO AL CURRY
PECHUGA DE POLLO CON QUESO
WOK DE POLLO CON ZANAHORIAS
MUSLOS DE POLLO AL HORNO
GUISO DE TERNERA
TERNERA CON BROTES DE BAMBU Y SOJA
TERNERA CON CHAMPIÑONES- EXPRES
MENESTRA CON TERNERA ESPECIADA
MENESTRA DE VERDURAS CON CARNE
WOK DE TERNERA
WOK DE TERNERA CON BROTES DE SOJA
COLIFLOR Y CARNE CON TOMATE
VERDURAS CON CARNE PICADA AL RAS EL HANOUT
SALTEADO DE BERENJENAS Y PIMIENTOS CON CARNE
SALTEADO DE CARNE PICADA CON CALABACINES
SALTEADO DE VERDURAS CON CARNE
SALTEADO DE HIGADO DE TERNERA CON CHAMPIÑONES
HIGADO DE TERNERA CON CEBOLLA
SALCHICHAS FRESCAS AL VINO TINTO
SALCHICHAS FRESCAS CON CEBOLLA
 LOMO DE CERDO CON CEBOLLA
GRATINADO DE CALABACIN
SALTEADO DE VERDURAS CON CARNE PICADA
LASAÑA DE CALABACIN BY "MAGDA"


 BONITO FRESCO EN ESCABECHE
PUDIN DE ATUN
PASTEL DE MERLUZA Y CHAMPIÑONES
 MERLUZA EN SALSA
CALAMARES A LA RIOJANA
CHOCOS GUISADOS
CALAMARES CON VERDURAS
CALAMARITOS EN SALSA
TIRAS DE POTA EN TOMATE
WOK DE TRUCHA Y LANGOSTINOS
WOK DE LANGOSTINOS
CALAMARES RELLENOS (SIN EL ARROZ)
POTA GUISADA CON VERDURAS
BERENJENAS RELLENAS DE ATUN Y QUESO
ROLLITOS DE BERENJENAS RELLENAS DE CHAMPIÑONES Y BACALAO
CALABACINES RELLENOS DE VERDURAS Y BACALAO



POSTRES:
GALLETAS DE CHOCOLATE DE CRISTY
TARTA DE COCO
PASTEL DE CHOCOLATE
TARTA DE QUESO NOELI
TARTA DE YOGURT



F. CONSOLIDACIÓN:
 
  Ensaladas y entrantes
 SALPICON DE MARISCO CON ALUBIAS BLANCAS
ENSALADA DE ALUBIAS BLANCAS CON ATUN
ENSALADA DE LENTEJAS Y CUSCUS
ENSALADA DE GARROFON CON ATUN
ENSALADA DE PASTAS CON MELOCOTON
ENSALADA DE PASTAS CON PIÑA
 ENSALADA DE ARROZ CON LANGOSTINOS
ENSALADA DE ARROZ SALVAJE CON LANGOSTINOS Y KIWI
ENSALADA DE PATATAS Y ZANAHORIAS
PATATAS AL MOJO PICON DESESTRUCTURADO
ENSALADA DE JUDIAS VERDES, REMOLACHA Y POLLO
ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON QUESO FRESCO
ENSALADA DE REMOLACHA CON SURIMI AL AJILLO

Feculentos, carnes y pescados
PIZZA DE SALCHICHAS Y QUESO FRESCO
PIZZA DE CALABACIN Y ATUN
FAMILIA FELIZ
PASTA RELLENA DE JAMON CON TERNERA Y SETAS NAMEKO
PASTA CON SALSA DE SALCHICHAS Y CHAMPIÑONES
PASTA INTEGRAL CON CALABACINES Y GAMBAS
WOK DE MERLUZA AL CURRY CON TALLARINES
PAELLA DE POLLO
ARROZ INTEGRAL CON CALAMARES Y SETAS
SOJA GUISADA CON VERDURAS
ESTOFADO DE LOMO CON LEGUMBRES
GARBANZOS FRITOS
COCIDO DE GARBANZOS CON ZANAHORIAS
ALBONDIGAS CON HABAS
SOLOMILLO DE CERDO CON PIÑA
TERNERA AL CURRY CON GUISANTES
CALABACINES RELLENOS DE TERNERA
BERENJENAS RELLENAS DE TERNERA

Postres con fruta.


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